夏天不當黑美人 營養師揭6美白聖品 還能保護肌膚

夏天不當黑美人 營養師揭6美白聖品 還能保護肌膚
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夏天的陽光非常烈,不僅容易曬黑,紫外線還可能對肌膚造成傷害,營養師分享6種美白食物,還有保護皮膚的作用。(示意圖/達志影像)

夏天的太陽都非常烈,外出時不只滿頭大汗,身體也容易曬黑,不少人外出會先擦防曬乳防曬,回到家後趕緊擦美白產品補救,但光靠保養品還不夠,攝取有助美白的食物,才能迅速白回來。營養師餘朱青分享6種美白食物,幫助民衆吃出白皙皮膚。

營養師餘朱青在臉書粉專提到,第一種是「番茄」,茄紅素是最強的抗氧化營養素,能預防紫外線對肌膚造成的傷害,例如斑點、皺紋等,還能降低4成曬傷機率,每天吃16毫克茄紅素,份量約3顆大番茄或25顆小蕃茄,若加油烹煮番茄,能破壞番茄的組織,釋放更多茄紅素,使人體更容易吸收營養。

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第二是富含維生素C、E的「酪梨」,有效抵抗自由基,可以減少皮膚生成黑色素,保持潤澤水嫩,而且酪梨屬於好的脂肪,營養價值極高,不只養顏美容,對身體也很健康;第三是「富含維生素C的水果」,維生素C能促進膠原蛋白合成,不僅能保持皮膚緊緻、光滑、具有彈性,還可以加速曬傷後皮膚癒合。

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第四則是「綠茶」,因爲綠茶中的茶多酚、兒茶素,能清除體內的毒素,促進新陳代謝,還有修復曬後皮膚的效果,減少皮膚暗沉;第五是含有菸鹼素的「薏仁」,可以淡化黑斑、改善蠟黃,提升皮膚新陳代謝、消水腫,最後是「深綠色蔬菜」,其中含有維生素B,能保護皮膚油脂正常分泌,防止體內水分過度流失,而類胡蘿蔔素則能減少紫外線損傷,強化皮膚的抵抗力。

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