激戰!俄軍逼近戰略要地,烏軍:戰局“緊張”!澤連斯基:烏需要25套“愛國者”

激戰!俄軍逼近戰略要地,烏軍:戰局“緊張”!澤連斯基:烏需要25套“愛國者”

據央視新聞,烏克蘭國際文傳電訊社6日報道稱,烏克蘭總統澤連斯基當天在接受烏電視節目採訪時表示,未來烏克蘭希望擁有25套“愛國者”防空系統或類似防空系統,以充分保護領空免受俄羅斯襲擊。他表示,所有合作伙伴都已經很清楚這一點。澤連斯基表示,目前烏克蘭擁有用於防空的導彈庫存,但是鑑於俄羅斯的襲擊強度,有必要考慮未來會發生什麼併爲此做好準備。

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針對有關外國軍隊派駐烏克蘭問題,澤連斯基在採訪中表示還沒有準備好邀請外國軍事人員前往烏克蘭作戰。他表示,外國軍事人員可以幫助訓練烏軍士兵以及協助軍事裝備維護等任務。此外他透露,烏議會將在未來幾天內對新版動員法進行投票表決。

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另據央視中文國際報道,5日,俄軍稱已進入烏東要地恰索夫亞爾的郊區,烏軍否認,但直言那裡戰局“緊張”。恰索夫亞爾是烏軍整個高地帶防線的核心,控制這裡,將直逼烏控頓巴斯的重點區域。

俄軍逼近烏東要地恰索夫亞爾 圖片來源:視頻截圖

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據路透社5日報道,俄烏兩軍正在烏東城市恰索夫亞爾附近激戰。值得注意的是,烏控頓巴斯的精華區域,就在以恰索夫亞爾爲核心的高地帶之後。俄羅斯新聞社援引一名官員的話說,俄羅斯軍隊已經進入當地的郊區。對此,烏克蘭東部作戰司令部發言人安德里·扎杜賓尼表示,俄媒報道不屬實,當地戰鬥仍在繼續。但他也承認,那裡的戰局“緊張”。

烏克蘭總統澤連斯基近日表示,烏克蘭已經設法穩定了自己的陣地,“考慮到炮彈短缺和援助大幅放緩,現有的情況已經是最佳選擇”。澤連斯基說,俄羅斯可能會在5月底或夏天發動新的攻勢,但烏方有自己的作戰計劃。

澤連斯基在前線視察 圖片來源:視頻截圖

據央視新聞,當地時間4月6日,俄羅斯國防部發布戰報稱,在過去一天中俄軍使用遠程精確制導武器以及無人機,對烏克蘭生產維修裝甲車的設施、軍用機場等目標實施集羣打擊,所有既定目標均被擊中。此外,俄軍在庫皮揚斯克、阿夫傑耶夫卡、頓涅茨克等方向擊退烏軍多次進攻並發動多次攻勢。

同一天,烏克蘭武裝部隊總參謀部發佈戰報稱,在過去24小時內,前線地區共發生50次戰鬥。烏克蘭空軍對俄軍14個人員和武器裝備集中區和1個防空系統實施了打擊。烏火箭炮和炮兵部隊對俄軍人員和武器裝備集中區、電子戰平臺等目標實施了打擊。

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據新華社消息,據烏克蘭空軍和地方軍事行政部門發佈的消息,5日下午和6日凌晨,俄軍對烏克蘭多地發動兩輪無人機和導彈襲擊,截至6日上午,空襲已造成至少10人死亡,另有30餘人受傷。

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烏空軍6日上午在社交媒體發文稱,當天凌晨,俄軍向烏克蘭發射了32架攻擊型無人機和多枚導彈,烏防空火力攔截了3枚導彈和28架無人機。

哈爾科夫市長捷列霍夫6日在社交媒體發文稱,當天凌晨,哈爾科夫市遭無人機和導彈襲擊,截至上午9時,襲擊已造成至少6人死亡,另有11人入院接受治療,包括居民樓、幼兒園、學校、加油站在內10餘座建築物嚴重受損。

扎波羅熱州軍事行政長官費奧多羅夫在社交媒體發文稱,5日下午和6日凌晨,俄軍對扎波羅熱市的工業設施進行了兩輪導彈襲擊,襲擊已造成4人死亡、23人受傷,40餘棟建築受損。

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澤連斯基鬆口:不恢復烏1991年的邊界 也可以與俄和談

澤連斯基在電視臺講話畫面

烏克蘭總統澤連斯基首次表示,即使不恢復烏克蘭1991年的邊界,莫斯科與基輔之間的和談也可以開始:他現在談論的是烏克蘭2022年的邊界。澤連斯基3月28日在接受美國哥倫比亞廣播公司採訪時指出,如果烏克蘭能恢復到在特別軍事行動之前的2022年邊界,俄羅斯將“準備進行對話”。他強調:“我們不需要僅僅通過軍事手段來解放所有被佔領土。”

在澤連斯基主導下,烏克蘭通過立法禁止與俄羅斯談判,澤連斯基也曾表示,在俄羅斯軍隊離開1991年邊界內的烏克蘭領土之前,不可能開始和平談判。如今澤連斯基的表態可以說是“自己打自己的臉”,但是也許是俄烏衝突走向緩和的一個機會。

澤連斯基爲何改口?形勢嚴峻不得不低頭

澤連斯基改口同意談判,最重要的原因就是,前方戰場局勢不利,後方西方援助不斷縮水,人在屋檐下不得不低頭。

首先來看戰場情況,阿夫傑耶夫卡戰役之後,俄軍趁勝追擊,烏軍則節節敗退,一直陷入被動。澤連斯基表示,烏軍未做好抵禦俄軍大規模進攻的準備,烏克蘭部隊的火炮已所剩無幾。烏克蘭武裝部隊總司令瑟爾斯基在接受烏克蘭通訊社採訪時也承認,前線形勢艱難,俄軍在戰場上使用的彈藥與烏軍相比擁有六倍的優勢,可進行密集的火炮和迫擊炮開火。俄羅斯還擁有人員上的優勢,以及航空兵活動力度加大。瑟爾斯基同時抱怨西方軍援的武器不足,他指出,烏軍因此才轉向戰略防禦。

雖然這段時間,烏軍通過遠程偷襲打擊俄黑海艦隊,派兵攻擊俄邊境地區等手段也取得一定的戰果,但如果正面戰線頂不住,這些戰果改變不了大局。

他就在那里

再來看西方援助的情況,美國對烏克蘭的援助因國內政治爭端而放緩。最新的美國援烏600多億美元的法案,雖然已獲得美國參議院批准,但在衆議院陷入僵局。澤連斯基28日與美國會衆議長約翰遜通話,敦促迅速通過援烏法案,不過考慮美國政治現實,約翰遜並未鬆口。

美國之外,其他主要西方國家對烏克蘭援助也在縮水,最積極的幾個國家,比如波羅的海三國等,力量又太弱,改變不了大局。而且一些西方國家 “暗中”甚至公開地尋求與俄羅斯接觸,顯然不看好烏克蘭的未來。

俄羅斯會“接招”開始談判嗎?

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澤連斯基的這次表態無疑爲俄烏衝突的解決帶來了新的契機,但談判是雙方的,分析認爲,目前處於暫時優勢地位的俄羅斯談判熱情恐怕有限。

儘管從俄烏衝突一開始,俄方就多次表示願意進行談判,但事實上,雙方的條件相距甚遠。克里姆林宮強調,如果考慮到實際情況和新的現實問題,烏克蘭局勢可能走向和平方向,莫斯科的所有要求都是衆所周知的。這個有點拗口的話,簡單翻譯就是,俄羅斯期待的是以雙方目前的戰線爲基礎進行談判,達成類似“朝鮮半島停戰協議”的停火內容。

俄羅斯發動特別軍事行動之前,烏東武裝只控制了頓涅茨克州和盧甘斯克州三分之一地區 圖爲俄烏國旗

而烏克蘭方面立場,雖然從1991年的邊界爲基礎,改爲2022年的邊界爲基礎。但看看地圖就知道,俄羅斯發動特別軍事行動之前,烏東武裝只控制了頓涅茨克州和盧甘斯克州三分之一地區,另外俄羅斯直接控制了克里米亞。烏克蘭的新條件,等於要俄軍撤出目前控制的扎波羅熱和赫爾鬆州,同時撤出頓涅茨克州和盧甘斯克州大部分地區。這種條件俄羅斯很難接受。俄羅斯外長拉夫羅夫近日就表示,俄羅斯已準備好通過談判解決烏克蘭危機,但不是基於烏克蘭提出的和平方案。

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此外,不久前的莫斯科恐襲事件發生後,俄羅斯調查的所有矛頭都指向烏克蘭,很顯然,在俄羅斯社會高度懷疑恐襲是烏克蘭和西方策劃的情況下,普京要回應俄輿論的訴求,最好的報復手段就是加大對烏克蘭用兵的力度。不管烏克蘭實際上有沒有涉及恐襲,實際參與程度有多深,都是俄羅斯“出氣”的最佳對象。

因此從戰場形勢到報復恐襲的實際訴求,俄方目前“接招”,同意展開實質性會談的可能性並不高。克里姆林宮就表示,現在還不存在烏克蘭局勢向和平方向過渡的先決條件,俄羅斯的絕對優先事項是實現特別軍事行動的目標,目前只有通過軍事手段才能實現。大白話就是,俄羅斯還是“以打爲主”。

俄烏衝突的轉折點可能會提前到來?

恐襲發生後,俄羅斯雖然發起了對烏克蘭基礎設施和軍事設施的瘋狂打擊,但俄羅斯地面部隊並未大規模前進。這裡除了因爲春季翻漿期不利於大舉進攻外,俄羅斯還需要先攻下烏軍剩下的幾個堡壘化城鎮也是重要原因。

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俄烏戰場前線的士兵

澤連斯基早些時候表示,烏克蘭已經開始修建三條長達2000公里的防禦工事線,包括混凝土反坦克屏障和地下掩體。但是,有烏方高級官員透露,防禦工事建設資金嚴重不足,進度落後。一旦前方“要塞”被破,後方的新的防禦工事還未修好,無險可守之下,俄烏衝突的轉折點可能會提前到來,也就是烏軍出現潰敗的情況。一旦出現這種情況,烏克蘭就將短時間丟失更多的領土,這也是拜登政府竭力避免的,至少在美國大選前,烏克蘭可以“小輸”,但不能“大輸”。

英王查爾斯傳罹胰臟癌 醫:留意「癌王」4警訊

英王查爾斯傳罹胰臟癌 醫:留意「癌王」4警訊

美國八卦雜誌「In Touch Weekly」引述知情人士稱,英國國王查爾斯三世罹患胰臟癌,壽命只剩下2年。(資料照/路透社)

美國八卦雜誌「In Touch Weekly」引述知情人士稱,英國國王查爾斯三世罹患胰臟癌,只剩約2年壽命,義大醫院胃腸肝膽科主任王文倫,腹痛、腹瀉、黃疸、體重減輕,是胰臟癌最可能出現的症狀,若有上述不適,做腸鏡、胃鏡都未發現異樣,要警覺可能是後腹腔的胰臟長腫瘤,必要時需做磁振造影等更精密的檢查。

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外電報導,「查爾斯的病情比王室公開的還要嚴重」,知情人士稱:「癌症正在徹底擊垮他,他非常虛弱,情況非常嚴重。」報導並稱,查爾斯只剩下2年壽命,英國王室正加緊籌備葬禮。

義大醫院胃腸肝膽科主任王文倫表示,胰臟癌有「癌王」之稱,早期症狀不明顯,有症狀時,病程多是中晚期,若腫瘤位於胰臟頭、壓到膽管,可能出現黃疸、腸胃道堵塞,預後也較差,若腫瘤位於中部與尾部,壓迫到神經,患者可能會因前胸痛到後背,因此而有警覺就醫。

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王文倫指,胰臟癌依病程大致可分爲1至4期,第1期腫瘤在2公分內,2期腫瘤在2公分以上,但未擴散,3期癌細胞侵犯到旁邊淋巴、血管組織,4期癌細胞則遠端轉移到肝臟等其他臟器,一般來說,病程若屆3、4期,患者平均存活期僅約半年到1年,若預估存活期還有2年,「這對胰臟癌患者算是久的,病程可能落在2期。」

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王文倫表示,胰臟癌的危險因子包括酗酒、肥胖等,酗酒易導致胰臟長期發炎,增加罹癌的機率應該避免,也要控制好體重,另民衆若年過40歲後,才被診斷出糖尿病,也要警覺有可能是胰臟癌的警訊,及早做更進一步檢查。

外科醫師陳榮堅上「醫師好辣」節目中也指出,胰臟癌的5年存活率約只有1成,醫學雖進步,但胰臟癌患者存活率,沒有太大提高,我們說腹痛、腹瀉、黃疸、體重減輕是胰臟癌最可能出現的症狀,若有上述不適,做腸鏡、胃鏡都未發現異樣,要警覺可能是後腹腔的胰臟長腫瘤,做更精細檢查。

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王文倫指,胰臟位於人體後腹腔,一般腹部超音波,可能因腸、胃空氣阻擋,不見得能看到腫瘤,需做等磁振造影等檢查纔有機會看到,所以患者要在1、2期早期發現,其實並不容易,若評估手術無法切乾淨腫瘤,患者可做化療、放療、標靶或免疫治療,多少可延長一點壽命。

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轟炸哈爾科夫,俄首次使用——

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據美聯社3月27日報道,烏克蘭官員稱,俄羅斯27日對烏克蘭東北部城市哈爾科夫進行了自俄烏衝突爆發以來的首次航空炸彈轟炸,造成至少1名平民死亡,16人受傷。

報道稱,此次襲擊造成了大範圍的破壞,擊中了幾棟居民樓,並損壞了該市的急診外科研究所。

最近幾天,俄羅斯升級了對烏克蘭的攻擊,向首都基輔發射了數枚導彈,並襲擊了烏各地的能源基礎設施。報道指出,這顯然是對烏方最近空襲俄邊境地區別爾哥羅德的報復。

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報道稱,哈爾科夫地區位於俄烏衝突前線,自2022年2月俄烏衝突爆發以來,烏軍和俄軍已在此交戰兩年多。該地區經常遭到導彈和無人機的襲擊。

哈爾科夫警察局調查處處長謝爾蓋·博爾維諾夫在社交媒體上發帖稱,在27日的襲擊中,當地遭受了首次航空炸彈襲擊。該地區長官奧列格·瑟涅胡博夫也報告了俄軍使用航空炸彈的情況。

報道稱,在最近戰事升級之際,疲憊不堪的烏軍正苦於人員和彈藥短缺,並在長達1000多公里的前線面臨俄軍越來越大的壓力。

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另據路透社3月27日報道,烏當地官員說,俄羅斯可能在27日對哈爾科夫的空襲中使用了一種新型制導炸彈,造成至少一人死亡。

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烏克蘭總統澤連斯基譴責這次襲擊是“俄羅斯的恐怖行爲”。哈爾科夫地區警察局長弗拉基米爾·特莫什科表示,莫斯科可能使用了一種新型制導炸彈。

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特莫什科在空襲現場說:“這是介於他們(俄羅斯人)最近使用的制導航空炸彈和導彈之間的東西。可以這麼說,它是一顆會飛的炸彈。”

來源:參考消息

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更年期是每個女性都會遇到的階段。(示意圖:shutterstock/達志)

更年期是每個女性都會遇到的階段,減重醫師蕭捷健引述英國里茲大學研究指出,常吃深海魚和豆科植物類的女性,更年期延後了平均3.3年,還能促進減重,可說一舉兩得。除此,研究中還提到,吃太多精緻的義大利麪和米飯,會讓更年期提早報到,因此減少精緻澱粉的攝取,對於延後更年期也有幫助。

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醫師蕭捷健在臉書粉專發文表示,該份研究的研究對象是年齡介於40~65歲、自然進入更年期階段的英國女性,也就是已連續12個月沒有月經。研究持續4年時間,總共有1萬4172名參與者,其中914位經歷了自然更年期。結果發現,延緩更年期的秘密可能在於對抗活性氧自由基,因其會影響到卵母細胞的正常發育和排卵過程。

洗冤记

進一步談及研究成果,蕭捷健整理出4大重點,分別爲常吃深海魚和豆科植物類的女性,更年期延後了平均3.3年;補充維生素B6、鋅,更年期分別可延後半年和3個月;吃太多精緻的義大利麪和米飯,更年期可能會提早1.5年報到;大豆製品和停經年齡間並無直接關聯。而要注意的是,所指豆科植物包含綠豆、紅豆、豌豆、扁豆,但不包括大豆、黃豆。

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綜合來看,蕭捷健說,富含抗氧化物質的食物,如綠豆、黃色蔬菜、深海魚油中的Omega-3,以及大量的維生素B6和鋅,都可以幫助減少自由基,進而延緩更年期的到來。而精製碳水化合物會增加胰島素阻抗,進而提早更年期的到來,因此減少精緻澱粉的攝取,對於延後更年期也很有幫助。

蕭捷健表示,面對更年期,其實不需要過於擔心或焦慮,關鍵在該如何用正確的態度和方法來迎接此階段,不妨試着用擁抱變化的心態,就能以更健康、快樂的方式度過。

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未踏之地

頭痛有可能是鼻竇炎導致的鼻源性頭痛。(示意圖,Shutterstock/達志)

一名婦人頭痛5年,遍訪名醫都找不出原因,長期仰賴止痛藥緩解,日前,她頭痛到直覺眼球快被炸裂出來,這一次醫師終於透過檢查與手術,在婦人的鼻竇裡,夾出一個腫塊,發現這只是一塊密度非常很高的鼻屎,塞住了鼻竇,纔會導致婦人頭痛5年。

耳鼻喉科醫師陳亮宇在臉書粉專PO文指出,這名60歲的婦人,就醫時自述頭痛超過5年,期間跑遍大小診所、醫院,檢查都是正常的,爲此,她長期與止痛藥爲伍,整個人也因爲頭痛而悶悶不樂,今年農曆年後,頭痛變得加遽,整個年假在家都昏昏沉沉的。

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陳亮宇問診後發現婦人頭痛都是集中在左半邊,這次大發作,她感覺左眼腫痛到快炸出來,他直覺這個頭痛有點像是急性鼻竇炎產生的鼻源性頭痛,但是檢查了鼻腔、鼻咽等部位,都沒有發現任何類似鼻竇炎會有的黃膿鼻涕。

陳亮宇還是爲婦人安排了電腦斷層檢查,影像裡面發現婦人的左側鼻竇深處,有一顆密度非常高的腫塊,非常有可能就是因爲這個腫塊讓鼻竇阻塞,導致婦人的頭痛,於是隨即婦人進行手術,取出這一顆深藏在鼻竇內,大概1公分的腫塊,一看其實只是1顆鼻屎。

陳亮宇指,移除了這顆塞住鼻竇的鼻屎,有如取下緊捆在婦人頭上的「緊箍咒」,婦人也就此告別了多年的頭痛。

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東元綜合醫院耳鼻喉科主任劉育麟在院方官網PO文指出,鼻竇炎引起的頭痛,特點是頭痛有特定部位,例如「上頷竇」痛表現在臉頰及上排牙齒,容易誤以爲是牙痛;「前篩竇」及「額竇」痛表現在兩眼窩及鼻根、額頭及頭頂,假若只當成神經性頭痛治療,效果當然不佳。

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橘子維他命C含量比蘋果高10倍,1顆便可提供成年人一日維他命C所需。(示意圖,Shutterstock/達志)

橘子香甜多汁,是美國癌症學會所認定的30種抗癌蔬果之一,其維他命C含量,比蘋果高10倍,1顆便可提供成年人一日維他命C的需要,且富含抗氧化物質,可減少血管壁的氧化壓力,可抑制致癌因子發展,強化心臟血管,降低血中膽固醇,但專家提醒,胃酸多者飯前1小時不宜食用,建議改飯後吃。

二の腕

臺灣癌症基金會於官網介紹橘子的營養,指橘子從皮到果肉都富含營養,在抗癌功效部分,橘子中的酚酸(芸香苷,橘的檸檬香精和苦味素),具有抗氧化作用,鬆稀油可使致癌物質無毒化,並抑制致癌因子發展;葉酸可降低因DNA的破損而致癌。而類黃酮素、B-胡蘿蔔素和隱黃素都是抗氧化強的成分。

臺灣癌症基金會並指,橘子並含有豐富維他命A、B、C、D等,可增強生理活性,對抗炎症和病毒,有助強化心臟血管、增進血液循環,加強血管彈性,使膽固醇下降。

橘子皮富含維他命C,纖維也多,可美白防止黑色素生成,使皮膚潤澤,預防老人斑、皮膚早衰及皺紋,橘子的維他命C和B-胡蘿蔔素是強效的抗氧化物質,可減少血管壁的氧化壓力,保護血管而減少膽固醇的堆積,「1個鮮橘便可供應常人一日維他命C的需要。」

此外,橘子所含的礦物質鉀、錫與鎂,可預防高血壓,葉酸可降低動脈粥樣狀和硬化的危險;不過,臺灣癌症基金會也提醒,胃酸多者應避免飯前一小時食用橘子,改飯後吃,胃酸少者則是飯前後均可食用。

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鐵堡位於馬祖南竿仁愛村 (舊名鐵板) 西側通往津沙的濱海道路 (津板路) 下方,原是一座突出於海上的獨立岩礁,因爲地形險要及有戰略價值,國軍在此設立 51據點,當年鐵堡孤立突出於海中,只有在退潮時才能涉水進行運補。

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地址:連江縣南竿鄉仁愛村西側,通往津沙的濱海道路 (津板路) 下方。

黑暗血时代

公共交通:「臺灣好行@馬祖」南竿 -南竿島 媽祖巨神像東線 (上午半日票,郵輪式公車),旺季 (4 – 9月) 每日發車,淡季 (1 – 3月、10 – 12月) 每週六發車,其他日期有訂位即可發車,訂位官網:https://www.matsu-trip.tw/。

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專家提醒,配戴助聽器可減緩聽損者認知能力下降速度達48%。(示意圖/王家瑜攝)

全球平均每3秒鐘就新增1名失智症患者,臺灣失智人口估計超過30萬人。國際醫學期刊《刺胳針》研究,影響失智症成因中,聽力損失佔8.2%,排名第一。專家提醒,聽力損失通常在30至40分貝左右時,就會逐漸影響到日常溝通與生活品質,而配戴助聽器可減緩聽損者認知能力下降速度達48%。

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臺灣活力老化推展協會理事長吳玉琴分享,自己的爸爸也有重聽困擾,每每打電話回家,兩人都越講越大聲,反而更聽不清楚彼此說什麼。直到配戴助聽器之後,現在可以去日照中心和朋友互動,維持正常社交。雖然政府在長照2.0做了很多,但是否能往前端預防,不失能、不失智,希望能夠多作宣導。

臺北市立聯合醫院副總院長、耳鼻喉科醫師王懋哲表示,聽力損失的原因很多,老化造成的感覺神經性聽損佔多數,除了要放大聲音才能聽到,語言辨識度也下降,可能聽不懂別人在說什麼,久而久之就懶得聽,減少社交活動和溝通接觸,形成「家人在聊天、長者在一旁安靜吃飯」的景象。

财联社2月29日早间新闻精选

王懋哲提醒,和聽力不佳的長輩相處時,說話要慢一點,一個字一個字分開慢慢講,用大聲吼的沒有用,要有耐心,瞭解長輩是聽不清楚或是聽不懂,而非不理人,並建議協助長輩配戴輔具,如輔聽器或助聽器。

如何透過預防醫學降低未來失智醫療照護成本,已成爲國內產官學界極度關注的議題之一。美國霍普金斯大學Dr. Frank Lin最新研究指出,配戴助聽器可使聽損者認知能力下降速度減緩48%,透過助聽器可以減緩失智症和老年憂鬱症等疾病的風險。

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工研院產業科技國際策略發展所副所長張慈映指出,全球超過50國已提出國家失智症計劃,若能將聽力檢測作爲普篩項目,有助於防範失智症發生。

中華民國聽力師公會全國聯合會歷史長葉文英說,3月3日是世界聽力日,隱形的障礙是很多疾病的開端,如果家人朋友發現聽覺不佳,務必及早關心。

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夏天的陽光非常烈,不僅容易曬黑,紫外線還可能對肌膚造成傷害,營養師分享6種美白食物,還有保護皮膚的作用。(示意圖/達志影像)

夏天的太陽都非常烈,外出時不只滿頭大汗,身體也容易曬黑,不少人外出會先擦防曬乳防曬,回到家後趕緊擦美白產品補救,但光靠保養品還不夠,攝取有助美白的食物,才能迅速白回來。營養師餘朱青分享6種美白食物,幫助民衆吃出白皙皮膚。

營養師餘朱青在臉書粉專提到,第一種是「番茄」,茄紅素是最強的抗氧化營養素,能預防紫外線對肌膚造成的傷害,例如斑點、皺紋等,還能降低4成曬傷機率,每天吃16毫克茄紅素,份量約3顆大番茄或25顆小蕃茄,若加油烹煮番茄,能破壞番茄的組織,釋放更多茄紅素,使人體更容易吸收營養。

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第二是富含維生素C、E的「酪梨」,有效抵抗自由基,可以減少皮膚生成黑色素,保持潤澤水嫩,而且酪梨屬於好的脂肪,營養價值極高,不只養顏美容,對身體也很健康;第三是「富含維生素C的水果」,維生素C能促進膠原蛋白合成,不僅能保持皮膚緊緻、光滑、具有彈性,還可以加速曬傷後皮膚癒合。

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第四則是「綠茶」,因爲綠茶中的茶多酚、兒茶素,能清除體內的毒素,促進新陳代謝,還有修復曬後皮膚的效果,減少皮膚暗沉;第五是含有菸鹼素的「薏仁」,可以淡化黑斑、改善蠟黃,提升皮膚新陳代謝、消水腫,最後是「深綠色蔬菜」,其中含有維生素B,能保護皮膚油脂正常分泌,防止體內水分過度流失,而類胡蘿蔔素則能減少紫外線損傷,強化皮膚的抵抗力。

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喝酒臉紅罹食道癌風險增40倍 譚敦慈:補充2營養可預防

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吃優格加水果,可一次補充鈣質與維生素C。(示意圖,Shutterstock/達志)

藝人安迪及裕隆集團董事長嚴凱泰都因食道癌過世,林口長庚醫院臨牀毒物科護理師譚敦慈,根據哈佛大學研究,喝酒會臉紅的人若喝酒,得食道癌的機會是一般人的40倍,要預防食道癌要多補充鈣與維生素C,可吃櫻花蝦加芭樂,或優格加水果,加速這兩種營養素吸收。

譚敦慈與基隆長庚醫院胃腸肝膽科主治醫師錢政弘日前一起上節目「健康晚點名」談食道癌的衛教防治,錢政弘指,喝酒易臉紅罹患食道癌機率較高,這是真的,這是因爲天生基因有缺損,臺灣有此基因缺損比例高達47%,歐美黑人白人爲零,他們沒有基因缺損,連日韓國比我們(基因缺損比例)少。

錢政弘指,一樣喝酒有人得食道癌,有人不會,就與天生基因有關,我們喝下去的酒應該代謝成乙酫,如果身體可代謝乙酫,就比較不會對食道造成傷害,因爲乙酫是致癌物質,如果基因是正常情況下,可以解酒,比較不會誘發食道癌,但是若你天生基因有缺損者,就不太能解酒。

錢政弘指,要預防食道癌,平日要多補充鈣、維生素C,有研究發現發現血中鈣離子比較低的人,比較容易得食道癌,國人鈣離子攝取少,外國人常吃起司、乳酪高鈣食物,我們頂多喝豆漿而已,豆漿鈣離子又很低,但多補充鈣與維生素C,不僅可預防食道癌,還能降低大腸癌罹患機會。

譚敦慈說,據哈佛大學研究,喝酒會臉紅你還喝酒,食道癌風險增加40倍,這個有點高,多吃高鈣食物與維生素C可預防,高鈣食物第一名叫櫻花蝦,你若不喜歡吃,可吃優格、起司、黑芝麻、小魚乾,這些都是高鈣的食物。

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譚敦慈說,如果你是吃素的,可以吃點豆腐乾,這都是補鈣的,其實鈣要吸收很困難,而維生素C可以增加鈣吸收,吃櫻花蝦時可多吃個芭樂,吃優格加水果,都有助於加速鈣吸收。

臺灣癌症基金會在官網指出,要預防食道癌,除多吃蔬菜、水果、含維他命C食物,還建議戒菸酒、避免吃含有亞硝基胺類食品,如香腸、醃製肉品等、將熱飲放涼在喝,若有吞嚥感覺異常超過兩週仍未消失,應儘快就醫,以便釐清病因,獲得正確治療。

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